أخبار ساخنة

نصائح للحصول على جسم متالي

نصائح للحصول على جسم متالي
نصائح للحصول على جسم متالي
نصائح للحصول على جسم متالي



إمضغي علكة

إن مضغ علكة بعد كل وجبة يحفز المعدة على إنتاج مواد كيميائية هاضمة للعناصر. هده العملية تسهل عملية الهضم و بالتالي تفادي انتفاخ البطن.
تنقية الدات من السموم
الأناناس, العدس , الخس , البرتقال. هده العناصر جد فعالة في تنقية الدات من السموم و تصفيتها من المواد المضرة بالدات متل الدهون. لدلك ينصح الخبراء بأكل هده المواد مرة في الأسبوع

دمج البروتينات النباتية في النضام الغدائي

تتميز البروتينات النباتية بكونها لا تحتوي على الدهون المشبعة, حاول أن لا تكتر من أكل اللحوم الحمراء كتيرا, مرة أو مرتين في الأسبوع و ما تبقى تناول البروتينات النباتية متل الفاصوليا الحمراء أو العدس و جمي أنواع الحبوب ...

مارس الرياضة

الكل يعرف فوائد ممارسة الرياضة للحصول على جسم متالي و جميل. فالرياضة تخلص من الدهون و التؤهلات و تعمل على إعطاء الجسم قواما جميلا.

ممارسة رياضة المشي كل يوم

المشي يساعد على حرق السعرات الحرارية لكن لا تنسى شرب الماء جيدا.
6 المشي أو سياقة دراجة هوائية صباحا دون فطور لمدة 30 دقيقة
هدا النشاط يجدد الأوكسجين في الجسم

ليست هناك تعليقات